Infused Water, Solusi Sehat Alami dan Menyegarkan
freepik.com
FRESH.SUAKAONLINE.COM – Halo, Fresh Reader! Pernah gak sih, kalian ngeremehin tubuh terasa lebih mudah lelah, kulit kusam, hingga pencernaan gak lancar? Permasalahan seperti itu bisa jadi tanda-tanda penumpukan racun dalam tubuh. Untungnya, ada cara alami untuk membantu tubuh membersihkan diri yaitu detoks tubuh dengan meminum infused water.
Melansir dari Halodoc.com, detoksifikasi atau detoks tubuh adalah proses alami tubuh untuk membersihkan racun dan zat-zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh. Hati, ginjal, kulit, dan usus adalah organ-organ utama yang berperan dalam proses detoksifikasi. Beberapa manfaatnya adalah membuat tubuh lebih bugar, memperbaiki sistem pencernaan, dan meningkatkan kualitas kulit.
Salah satu cara melakukan detoks tubuh adalah dengan mengonsumsi minuman infused water, yaitu minuman alami dari air rendaman buah, sayur, atau herba yang berfungsi untuk detoks tubuh. Minuman ini dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan karena kaya akan nutrisi dari bahan-bahan alami yang terkandung di dalamnya.
Minuman infused water terbilang cukup mudah untuk dibuat, hanya perlu air yang ditambah dengan potongan buah, sayuran, atau rempah yang kemudian didiamkan selama beberapa jam sampai sari-sarinya keluar. Sari-sarinya inilah yang menutrisi bahkan menambah rasa dan aroma dari air minum kita. Setelah air campuran ini didiamkan, infused water pun siap untuk diminum.
Umumnya, infused water dibuat dengan buah-buahan karena mudah ditemukan dan memberi sensasi menyegarkan pada minuman. Melansir dari Halodoc.com, kamu tidak perlu menggunakan buah-buahan mahal untuk mendapatkan minuman sehat ini. Berbagai jenis buah yang mudah ditemukan di pasaran dan harganya terjangkau dapat memberikan rasa dan manfaat yang sama baiknya.
Salah satu buah yang dapat kamu manfaatkan untuk infused water adalah lemon. Kaya akan vitamin C, asam sitrat, dan antioksidan, lemon membantu membersihkan tubuh dari racun juga memberi sensasi segar pada minuman. Kamu hanya perlu mengiris lemon lalu mencampurkannya dengan air di dalam gelas atau botol minumanmu.
Buah lain yang nikmat untuk campuran infused water adalah nanas. Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan, dan vitamin C sebagai antioksidan. Infused water dengan nanas ini cocok banget buat Fresh Reader yang punya masalah pencernaan. Walau begitu, agar rasa nanas terserap sempurna ke dalam air, sebaiknya nanas dibiarkan terendam selama 8 jam.
Infused water juga bisa dibuat dari kombinasi buah dengan rempah, misalnya kayu manis. Rempah aromatik ini memiliki manfaat anti-inflamasi, mengontrol kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan baik untuk sistem pencernaan. Untuk membuat infused water dengan tambahan kayu manis, kamu bisa mengombinasikan apel yang sudah dipotong tipis dengan sebatang kayu manis utuh. Tambahkan 1 liter air dingin dan simpan di dalam kulkas.
Rempah lain yang bisa dikombinasikan dalam infused water adalah jahe. Jahe berkhasiat mengurangi peradangan dan membantu proses detoksifikasi dalam tubuh. Fresh Reader bisa memadukan jahe dengan buah pir dan kayu manis. Caranya, masukkan satu buah pir yang sudah diiris tipis, dua batang kayu manis, dan setengah ruas jahe yang sudah diparut ke dalam air.
Banyak juga ya, variasi bahan alami untuk membuat infused water. Dengan infused water, detoks tubuh menjadi lebih mudah dan menyenangkan. Minuman sehat ini bisa lebih enak kalau dikonsumsi dalam keadaan dingin. Rasanya juga unik walau tanpa pemanis tambahan, sehingga cocok banget bagi yang ingin mengurangi konsumsi gula. Gimana nih, Fresh Reader, tertarik buat coba minum infused water?
Sumber: Halodoc.com
Fresh Crew: Nabila Rahma Hidayat/Magang
Editor Fresh: Hanifah Flora Reine/Suaka