Kenali Penyabab Mudah Lupa dan Cara Meningkatkan Daya Ingat
Kalian pasti sering menyama artikan antara pikun dengan lupa. Padahal keduanya beda loh Fresh Reader. Dilansir dari health.detik.com, menurut Dokter spesialis saraf, Gea Pandhita bahwa lupa dan pikun itu berbeda. Pelupa disebabkan karena adanya penurunan daya ingat yang berkaitan dengan memori jangka pendek maupun memori jangka panjang.
Sedangkan pikun atau demensia adalah penurunan fungsi otak yang disertai dengan perubahan perilaku. Ada perubahan aktivitas keseharian dan biasanya dialami oleh lansia. Gampangnya sih. kalau orang pelupa kesasar mereka masih ingat jalan pulang. Kalau orang pikun yang kesasar, mereka ga akan ingat jalan pulang. jadi, antara lupa dan pikun jelas beda ya Fresh Reader.
Lalu kenapa sih kita bisa mudah lupa? Sebenarnya banyak faktor kenapa kita bisa lupa. Menurut channel youtube ‘Satu Persen’, ada dua faktor penyebabnya, yaitu faktor biologis dan gaya hidup. Pertama faktor biologis. Nah menurut penelitian National Centre for Biotechnology Information bahwa seiring bertambahnya usia kita bisa mudah lupa. Lalu selain usia, sistem memori pun dapat mempengaruhi, seperti yang dikatakan oleh dr Gea sebelumnya.
Nah mengenai sistem memori, di dalam otak kita itu ada tiga struktur sistem ingatan. Ada sistem ingatan sensoris, sistem ingatan jangka pendek dan sistem ingatan jangka panjang. Yang pertama ada system ingatan sensoris. Ingatan sensori ini bertugas untuk menangkap apa-apa yang dihasilkan oleh panca indra kita. Sayangnya tidak sampai satu detik, kita bisa langsung lupa.
Mengapa langsung lupa? Karena kita memang tidak fokus terhadap hal tersebut. Misal, Kita tidak akan ingat kedipan mata atau hembusan nafas keberapa saat beranjak dari tempat tidur setelah bangun. Kecuali, memang fokus kita menghitung.
Lalu ada sistem ingatan jangka pendek. Nah ingatan jangka pemdek ini lebih lama dari sistem ingatan sensoris. Tapi ingatan ini pun bisa dengan mudah hilang di memori kita. Seperti, tiba-tiba lupa dengan topik yang dibahas sebelumnya bersama teman. Yang terakhir ada sistem ingatan jangka panjang. Tentu dari namanya saja kita sudah tahu kalau ingatan yang satu ini lebih lama dari kedua system ingatan sebelumnya. Sebagai contoh, perkalian. Padahal kita belajar perkalian waktu duduk di bangku SD. Tapi sampai sekarang masih ingat walaupun terkadang lupa.
Setelah kita kupas penyebab lupa dari faktor biologis, sekarang kita bahas mengapa gaya hidup bisa menjadi factor penyebab kita lupa. Gaya hidup ini tentu berhubungan erat dengan kebiasaan kita sehari-hari. seperti rutinitas olahraga, kegiatan ini sangat bagus untuk meningkatkan daya ingat. Sebagaimana ulasan halodoc.com bahwa selain dapat memperbaiki mood, olahraga juga dapat memperlancar aliran darah ke otak, menurunkan kadar insulin, mengurangi inflamasi, dan menstimulasi hormon pertumbuhan yang dapat meningkatkan daya ingat.
Tak lupa juga didukung dengan asupan nutrisi yang baik agar tubuh tetap sehat. Namun sebaliknya, seperti kurang tidur, sering depresi, kurangnya asupan nutrisi tentu akan mempengaruhi daya ingat kita. Nah karena lupa ini tentu akan sangat menggangu, kali ini Fresh Crew bakal kasih tips untuk melatih diri supaya bisa meningkatkan daya ingat.
Yang pertama, mengulang-ulang. memang cara yang satu ini sering digunakan untuk memperkuat daya ingat. Seperti saat menghafal pelajaran atau agar mengingat jalan baru, coba deh diulang-ulang, pasti ingat. Selain itu, sebagai contoh lain kita selalu lupa dimana menyimpan kacamata. Nah kita harus menempatkan barang tersebut ditempat yang sama setiap harinya.
Kedua, mengatur informasi jadi beberapa bagian. Cara ini biasanya berhubungan dengan angka. Misal ngafalin nomor telepon. Dari 12 angka kita bias membaginya menjadi empat bagian. 0231-987-9876-1111. Nah cara ini bisa efektif digunakan.
selanjutnya,yakni menghubungkan kata-kata. Pasti ga asingkan dengan singkatan nama pelangi mejikuhibiniu atau singkatan dasadarma pramuka. Cara ini juga banyak digunakan oleh lembaga-lembaga kursus belajar karena biar muridnya gampang menghapal pelajaran.
Yang terakhir,memainkan permainan asah otak. Seperti bermain TTS, catur, karena saat kalian memainkannya, otak kalian bekerja karena perlu fokus. Nah Fresh Reader cara-cara ini dapat meningkatkan daya ingat kita, kalian suka memakai cara yang mana nih? Atau malah belum pernah nyoba semuanya? Cara-cara di atas bisa kalian coba ya. Semoga bermanfaat!
Fresh Crew : Nur Alfiyah
Editor Fresh : Bestari Saniya