Mengenal Lebih Jauh Diet Sehat dengan Semi Veganisme
FRESH.SUAKAONLINE.COM- Memiliki tubuh yang sehat dan ideal sudah pasti menjadi impian setiap orang. Mungkin fresh reader menjadi salah satunya? Kesehatan tubuh bukanlah suatu hal yang bisa kita remehkan. Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat akan menghindarkan kita dari segala penyakit yang mengancam. Nah, maka dari itu kali ini fresh crew hadir untuk memperkenalkan diet sehat dengan Semi-Veganisme.
Mengutip dari halodoc.com, Semi-Veganisme atau Semi-vegetarian adalah diet yang diprakarsai oleh ahli diet Dawn Jackson Blatner untuk membantu orang-orang mendapatkan manfaat dari pola makan vegetarian sambil tetap bisa menikmati produk hewani secukupnya. Nah, semi-vegetarian ini juga biasa disebut sebagai flexitarian yang merupakan gabungan kata fleksibel dan vegetarian.
Sebenarnya flexitarian itu termasuk vegetarian atau bukan sih? Jadi, diet ini bisa disebut sebagai langkah awal untuk menjadi seorang vegetarian. Karena pada flexitarian kita tidak hanya memakan sayuran saja tapi juga diimbangi oleh beberapa protein hewani seperti daging, unggas, dan makanan laut. Selain itu untuk para semi-vegetarian masih diperbolehkan untuk mengkonsumsi nasi sebagai sumber tenaganya.
Tapi sebenarnya untuk pola makan flexitarian memiliki banyak sekali versi dikarenakan ke fleksibelannya tersebut. Ada beberapa orang yang beranggapan untuk tidak apa masih mengkonsumsi daging merah hanya saja porsinya dikurangi dari normalnya, lalu ada yang berpendapat juga hanya memakan ayam dan seafood, itu pun tidak secara terus menerus. Untuk perbedaan-perbedaannya dikembalikan lagi kepada kebijakan orang yang akan melakukan diet ini.
Meskipun berbeda-beda caranya tapi tetap memiliki prinsip yang harus dipahami agar diet tersebut termasuk dalam diet flexitarian. Ada beberapa tahapan untuk memulai diet ini. Pertama-tama yaitu makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Artinya, para pejuang diet ini harus lebih banyak lagi mengkonsumsi makanan sehat agar tetap sesuai tujuan.
Selanjutnya, pilih protein dari tumbuhan daripada hewan. Tetap saja tidak akan lepas dari tumbuhan, tidak mungkin kan fresh reader ngaku semi-vegetarian tanpa memakan sayuran. Lalu bersikap fleksibel dalam menjalani diet dan kombinasikan daging dan produk hewani dari waktu ke waktu. Untuk poin inilah sebagai ciri khas diet ini yang dapat menimbulkan berbagai pandangan.
Prinsip penting lainnya yaitu konsumsi makanan yang paling sedikit diproses dan yang paling alami. Sebenarnya untuk setiap makanan, memiliki waktunya tersendiri dalam pencernaan dan ini lah maksudnya. Kita harus pandai dalam mengetahui proses apa yang dilalui oleh makanan serta berapa lama akan diproses oleh pencernaan kita. Jika memilih makanan yang alami, itu akan mempermudah proses karena makanan memiliki unsur yang sederhana.
Nah ini yang terakhir dan mungkin menjadi prinsip yang sangat penting untuk semua diet atau pengaturan pola makan. Yaitu batasi tambahan gula dan makanan manis, ini akan menjadi ujian yang sangat berat bagi kalian si pencinta makanan manis. Kadang kala memang prinsip-prinsip diatas dianggap sulit, tapi demi kesehatan kita sendiri dan memperbaiki lingkungan sekitar, kita harus menjalankannya.
Setelah mengenal apa itu flexitarian dan prinsipnya, yuk kita intip apa sih manfaat dari diet semi-vegetarian ini? Karena ini merupakan diet jadi peran besar manfaatnya yaitu untuk menurunkan berat badan. Tapi tidak hanya untuk menurunkan berat badan, lho. Dikutip dari klikdokter.com diet ini juga memiliki manfaat lain seperi memperbaiki kontrol gula darah dan kerja insulin, memperbaiki profil lemak dan tekanan darah, dan membantu melawan radikal bebas.
Selain itu melansir dari healt.detik.com menurut Ahli gizi, Dr. Rita Ramayulis DCN Mkes, ia menyatakan dengan konsisten mengkonsumsi buah dan sayur sebagai porsi utama setiap harinya, masyarakat dapat merasakan berbagai manfaat baik dari metode diet ini. Ia juga menyebutkan bahwa metode flexitarian ini merupakan pilihan yang cukup mudah untuk kalian yang mau memulai gaya hidup sehat secara berkelanjutan.
Jadi gimana nih fresh reader, kira-kira kalian tertarik untuk mencoba diet semi-vegetarian ini? Atau masih pikir-pikir dulu? Apapun pilihan kalian menjaga kesehatan tubuh itu sangatlah penting. Sekalipun kalian sedang menjalankan program diet haruslah selalu dibarengi dengan gaya hidup yang sehat pula agar hasilnya maksimal. Semoga diet kalian berhasil dan sampai jumpa!
Fresh Crew : Dinda Mutiara/Magang
Editor Fresh : Adinda Nuurlatifah/Suaka