Tips Mengatasi Kantuk dan Kembali Fokus Belajar di Kelas

FRESH.SUAKAONLINE.COM – Rasa kantuk adalah respon alami tubuh ketika kelelahan dan membutuhkan istirahat. Namun tak jarang rasa kantuk tiba-tiba muncul ketika berada di ruang kelas. Hal ini tentu dapat mengganggu konsentrasi, mengendurkan motivasi belajar, bahkan berujung pada teguran dosen.

Mengantuk saat perkuliahan bisa bersumber dari beberapa faktor. Mulai dari tidur larut malam karena mengerjakan tugas atau menonton bola, kurang istirahat karena sibuk dengan pekerjaan atau organisasi, bahkan bisa saja disebabkan dosen yang membosankan dan kurang interaktif saat mengajar. Daripada kena omelan dosen dan menahan malu di hadapan teman-teman, lebih baik kita atasi rasa kantuk itu dengan beberapa tips yang sudah Fresh Crew rangkum sebagai berikut.

Pertama, sebelum berangkat kuliah, kantongilah permen mint agar semangatmu tetap terdongkrak sepanjang kelas. Fresh Reader juga bisa membawa permen karet sebagai alternatif. Menurut studi yang dipublikasikan British Journal of Psychology, mengunyah permen karet dapat membantu seseorang tetap fokus saat beraktivitas yang membutuhkan konsentrasi. Tapi sebelumnya pastikan dosen pengajar tidak melarangmu mengunyah permen karet, lalu pastikan sampah permen karet dibuang dengan benar di tempatnya.

Kedua, ambil tempat duduk di barisan paling depan. Kalau selama ini Fresh Reader terbiasa duduk di barisan belakang atau samping supaya dapat bersandar, cobalah untuk duduk di barisan paling depan. Posisi ini membuatmu merasa diperhatikan dosen. Dengan begitu, kamu segan untuk tidur dan mau tak mau memperhatikan pelajaran.

Ketiga, duduk tegap tanpa sandaran membuat fokusmu tetap terjaga. Duduk di kursi dengan bersandar dan kaki dijulurkan ke depan adalah resep paling cepat untuk terlelap. Sebaliknya, dengan duduk tegap, napasmu akan lebih lancar, kadar oksigen pada otak tercukupi, kemudian rasa kantuk pun hilang.

Keempat, jika rasa kantuk memaksamu terlelap, segera lawan dengan pijatan khusus di tangan dan pelipis mata. Pijatan ini bisa meningkatkan stamina dan membuatmu tetap terjaga. Selain itu, kamu juga dapat mengoleskan minyak kayu putih di pelipis mata untuk mengubah matamu yang sayu menjadi lebih hidup. Rasa panas dan aroma segar minyak ini akan memberikan sensasi menyegarkan dan semangat yang berlipat.

Kelima, agar nyawamu kembali sepenuhnya, mintalah teman di sebelah untuk mencubitmu. Rasa sakit cubitan akan mengaktifkan syaraf yang membawa pesan ke otak sehingga kamu akan merasa terjaga. Tak perlu mencubit terlalu keras, cukuplah dengan cubitan di lengan yang tidak terlalu perih. Meski efek yang didapat dari cubitan tidak terlalu lama, tips ini sangat lumayan untuk dicoba, setidaknya sampai jam pelajaran selesai.

Terakhir, jika rasa kantukmu sudah parah, bergegaslah minta izin ke toilet untuk cuci muka. Basuhan air dingin di wajah dapat memberikan sinyal perubahan suhu sehingga tubuh meresponnya dengan meningkatkan fokus pikiran. Kalau tidak mau repot-repot ke toilet, Fresh Reader bisa menyiapkan botol spray berisi air bersih untuk disemprotkan pada wajah saat mengantuk.

Tahukah Fresh Reader? Banyak mahasiswa kehilangan kesempatan mendapat nilai A hanya karena sering tidur saat jam kuliah. Meski secara fisik hadir di kelas, namun secara kognitif akan ketinggalan materi. Nah, agar kamu tidak jadi mahasiswa yang merugi, kamu bisa terapkan 6 tips di atas untuk membantu mengatasi rasa kantuk di kelas. Selamat belajar!

Sumber           : hipwee.com, bam.stiki.ac.id.
Fresh Crew     : Sri Wahyuni/Suaka
Editor Fresh    : Mahayuna Gelsha S/Suaka