1. Evaluasi diri
Sebelum tidur, lepaskanlah segala beban di hari yang telah kita lalui. Evaluasi apa yang telah dilakukan, untuk ke depannya lebih baik.
2. Minumlah
Air mineral adalah salah satu cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Saat tidur kita membutuhkan cairan itu. Minumlah terlebih dahulu sebelum kamu tidur, agar tidak kehausan. Minumlah 30 menit sebelum tidur, agar air yang sudah diminum turun ke lambung, dan supaya tidak tersedak. Minum pula ketika kamu bangun tidur, agar tubuh terhidrasi.
3. Matikan lampu
Ketika kamu tidur, alangkah baiknya matikan lampu. Sebab, mata itu sangat peka terhadap cahaya. Sehingga apabila lampu dimatikan, maka tidur kita akan lebih tenang karena tidak ada cahaya yang masuk ke mata.
4.Berdoalah
Selain alasan agama yang memang mewajibkan kita untuk berdoa. Secara psikologis, dengan berdoa kita akan merasa nyaman. Berdoa adalah salah satu cara menenangkan diri dan dengan berdoa membuat kita yakin akan perlindungan Tuhan. Berdoalah sebelum dan sesudah tidur!
Oleh Desti Nopianti Priatna
