FRESH.SUAKAONLINE.COM — Beberapa dari Fresh reader ada yang sudah pernah menaiki pesawat? Atau bahkan belum pernah sama sekali? Bagi yang sudah pernah, mungkin ada perasaan takut maupun khawatir saat menaiki pesawat walaupun sedikit. Nah, ternyata rasa takut naik pesawat ini bisa berkembang menjadi aviophobia, loh. Atau rasa takut berlebihan akan terbang alias takut naik pesawat.
Ada 2 faktor yang membuat seseorang takut naik pesawat yaitu pengalaman traumatis dan lingkungan. Faktor pengalaman traumatis ini misalnya karena mendengar suara keras selama penerbangan atau merasa sakit karena perubahan tekanan yang terjadi di dalam pesawat. Sementara faktor lingkungan bisa terjadi karena memiliki orang tua yang juga takut naik pesawat, mendengar pengalaman trauma dari orang lain saat naik pesawat, atau menonton berita tentang kecelakaan pesawat.
Teruntuk Fresh Reader yang sering melakukan travelling maupun melakukan perjalanan menggunakan pesawat, atau bagi kalian yang akan menaiki pesawat untuk pertama kalinya. Kali ini Fresh Crew akan berbagi tips buat kalian nih, cara untuk mengatasi rasa takut saat naik pesawat.
Melansir dari alodokter.com ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengatasi rasa takut saat menaiki pesawat. Yang pertama, lakukan meditasi sebelum naik pesawat. Sebelum jadwal terbang, cobalah latihan meditasi setiap hari selama 1 sampai 2 minggu sebelumnya. Caranya, anda bisa tarik napas dalam-dalam selama 4 detik lalu hembuskan perlahan-lahan selama 6 detik. Ulangi sampai tubuh dan pikiran kita menjadi tenang. Ingat, harus rileks ya.
Cara berikutnya, yaitu mengonsumsi minuman berenergi. Cobalah konsumsi minuman berkafein atau minuman berenergi sebelum naik pesawat. Hal ini diduga dapat membantu menghilangkan unsur-unsur yang dapat memicu rasa cemas atau gelisah ketika berada di dalam pesawat. Misalnya seperti kopi, teh, atau minuman favorit lainnya yang memiliki kandungan tersebut di dalamnya.
Selanjutnya, cari aktivitas yang dapat mengalihkan pikiran. Lakukan hal-hal yang dapat membantu anda agar tetap fokus, tidak takut, dan tidak cemas. Misalnya, dengan menurunkan penutup jendela lalu sambil mendengarkan musik, membaca buku, membaca bacaan agama sesuai kepercayaan masing-masing, menonton, atau memakan sesuatu. Atau, kalian juga bisa nih mengobrol dengan penumpang yang berada di sebelah.
Lalu cara lainnya yaitu dengan memberi tahu awak pesawat. Beri tahu awak pesawat atau penumpang di sebelah kalau anda takut naik pesawat. Hal ini penting, tujuannya jikalau nanti rasa takut muncul selama penerbangan, penumpang tersebut dan awak pesawat bisa mengerti dan bisa membantu menenangkan anda. Jadi, jangan sungkan untuk meminta bantuan ya!
Yang terakhir, temui dokter atau psikiater. Ketika rasa takut naik pesawat dirasa berlebihan dan sangat mengganggu, kondisi ini bisa menjadi tanda dari aviophobia. Aviophobia ini bisa diatasi oleh psikiater atau psikolog sesuai dengan penyebab dan tingkat keparahan rasa takut yang dialami oleh penderita.
Psikiater biasanya akan memberikan terapi, seperti terapi perilaku kognitif, hipnoterapi, atau terapi relaksasi. Bila dirasa perlu, psikiater juga mungkin akan meresepkan obat pereda cemas untuk menangani keluhan ketika gejala aviophobia ini muncul. So, jangan sepelekan hal ini ya, segera konsultasikan ke dokter jika sudah berlebihan agar mendapat penanganan yang aman dan sesuai.
Gimana nih Fresh Reader? Udah gak gundah gulana lagi dong ya kalau mau naik pesawat, hihi. Nah, itulah beberapa cara untuk mengatasi rasa takut saat naik pesawat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kalian yaa. Selalu jaga kesehatan dan sampai jumpa!
Fresh Crew : Ananda Khoirunnisa/Magang
Editor Fresh : Adinda Nuurlatifah/Suaka
