Nunda Tidur Demi Hiburan? Hati-Hati Revenge Bedtime Procrastination
FRESH.SUAKAONLINE.COM, Freshgrafis – Fresh reader pernah nggak, nunda waktu tidur buat santai karena siang yang padat, sehingga waktu tidurmu terganggu? Fenomena tersebut dikenal dengan istilah Revenge Bedtime Procrastination. Kelihatannya sepele ya, tapi ternyata kebiasaan tersebut berdampak buruk buat kesehatan lho, fresh reader!
Istilah bedtime procrastination pertama kali diperkenalkan pada 2014. Kemudian, kata revenge ditambahkan di China dengan arti menggambarkan pekerja dengan jam kerja panjang yang begadang di malam hari demi hiburan. Fenomena ini semakin populer setelah jurnalis Daphne K. Lee menulis tweet tentang hal ini kemudian viral.
Dilansir dari hello sehat, kurangnya waktu tidur yang cukup, menyebabkan tubuh merasa lelah dan sulit berkonsentrasi, suasana hati dan kesehatan pun secara keseluruhan terganggu, sehingga berdampak pada menurunnya kinerja produktivitas individu.
Dilansir dari sleepopolis, para ahli menyarankan bahwa orang dewasa sebaiknya tidur antara 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan, meningkatkan kesejahteraan, serta mengurangi risiko berbagai penyakit. selain waktu tidur yang cukup, kualitas tidur yang baik juga harus diperhatikan.
Fresh reader perlu tahu kalau pola tidur setiap orang sebenarnya dipengaruhi oleh chronotype. Contohnya chronotype serigala yang cenderung jadi night owl. Orang dengan chronotype ini lebih suka terjaga di malam hari, sehingga rentan mengalami revenge bedtime procrastination karena tubuhnya memang sulit tidur lebih awal meskipun harus bangun pagi untuk kerja atau kuliah.
Dilansir dari Halodoc, untuk mengurangi dampak negatif revenge bedtime procrastination, penting bagi setiap individu, khususnya mahasiswa untuk mulai mengatur pola tidurnya dengan lebih disiplin. Salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah memahami kebutuhan tidur berdasarkan usia, sehingga dapat menyesuaikan jadwal istirahat dengan lebih baik.
Jadi, fresh reader, jangan sampai kebiasaan nunda tidur ini dianggap sepele ya. Istirahat yang cukup bukan cuma bikin tubuh segar, tapi juga menjaga kesehatan mental dan meningkatkan produktivitas sehari-hari. Kalau memang butuh waktu buat hiburan atau me time, coba atur jadwal dengan bijak tanpa harus mengorbankan jam tidur. Ingat, tidur cukup itu kebutuhan!
Penulis: Zahra Zakkiyah/Suaka
Redaktur: Sabrina Nurbalqis/Suaka
Sumber: Sleep Foundation, Sleepopolis, Halodoc
