FRESH.SUAKAONLINE.COM – Sebagai makhluk sosial, kita tidak bisa lepas dari interaksi dengan orang lain. Setiap harinya, ada saja alasan untuk bersosialisasi, mulai dari bertemu teman hingga mengikuti berbagai kegiatan. Namun, bagi sebagian orang, terlalu banyak interaksi justru bisa membuat energi terkuras. Kondisi ini kerap dikaitkan dengan istilah introvert hangover, yaitu rasa lelah yang muncul setelah seorang introvert menjalani banyak aktivitas sosial.
Dilansir dari halodoc.com, istilah hangover dalam introvert hangover merujuk pada rasa lelah yang dapat dirasakan secara fisik maupun mental setelah melakukan banyak interaksi sosial. Kondisi ini dapat terjadi ketika kebutuhan untuk bersosialisasi tidak seimbang dengan kebutuhan untuk memiliki waktu sendiri dan memulihkan energi.
Kondisi tersebut dapat dipicu oleh beberapa hal. Dilansir dari hellosehat.com, salah satunya adalah interaksi sosial yang berlebihan, seperti berbincang terlalu lama atau menghadiri acara yang ramai. Kurangnya waktu untuk menyendiri juga dapat membuat energi semakin terkuras. Selain itu, berada di lingkungan yang terlalu ramai dan bising, seperti festival musik atau transportasi publik yang padat, juga dapat menambah rasa lelah.
Lantas, seperti apa rasanya ketika kondisi ini muncul? Merujuk pada ulasan introvertdear.com, seseorang yang mengalami introvert hangover dapat mengalami beberapa perubahan. Secara mental, ia akan merasa kesulitan untuk berpikir jernih, sulit untuk mengambil keputusan, hingga sulit untuk mengeluarkan kata-kata atau bisa dikatakan cara berbicaranya berubah tanpa disadari.
Selain perubahan secara mental, seseorang juga dapat merasa lebih cemas, gelisah, atau sensitif. Perubahan tersebut juga bisa terlihat dari sikap sehari-hari. Misalnya, menjadi enggan melanjutkan percakapan, lebih sering melamun, atau memilih menjauh dari keramaian. Keinginan untuk menyendiri pun dapat muncul ketika energi sosial mulai terasa terkuras.
Rasa lelah tersebut juga dapat terasa secara fisik. Tubuh bisa terasa lesu dan beberapa orang mungkin mengalami sakit kepala, nyeri otot, atau rasa tidak nyaman pada tubuh. Biasanya, rasa lelah setelah banyak bersosialisasi dapat berkurang setelah mendapatkan waktu untuk beristirahat dan menenangkan diri.
Untuk mencegah dan memulihkan diri dari introvert hangover, fresh reader perlu mengenali batasan sampai kapan kiranya bisa berada di lingkungan sosial. Jika sudah mulai merasa lelah, maka sebaiknya ambil langkah mundur, berani menolak interaksi berlebih, atau sekadar istirahat sejenak meski sedang berada di tengah acara.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah meluangkan waktu untuk me time. Waktu tersebut dapat digunakan untuk melakukan aktivitas yang disukai, seperti membaca buku di tempat yang sepi, mendengarkan musik, atau sekadar berjalan-jalan. Jika merasa cocok, meditasi juga dapat menjadi pilihan untuk membantu menenangkan diri.
Selain melakukan aktivitas yang menenangkan, tidur yang cukup juga penting untuk membantu tubuh beristirahat. Setelah menjalani berbagai aktivitas sosial, waktu tidur yang cukup dapat membantu tubuh kembali segar sebelum menjalani kegiatan berikutnya.
Pada akhirnya, mengenali batas diri menjadi hal yang penting. Ketika mulai merasa lelah setelah terlalu banyak bersosialisasi, tidak ada salahnya mengambil jeda dan memberikan waktu untuk beristirahat. Sebab, menikmati waktu sendiri bukan berarti menjauh dari orang lain, tetapi bisa menjadi cara untuk kembali merasa nyaman sebelum menjalani aktivitas berikutnya.
Fresh crew: Meyliana Sofiyanti/Magang
Editor fresh: Nabila Rahma Hidayat/Suaka
