Tetap Sehat Selama Berpuasa dengan Menu Sehat dan Praktis
![](https://fresh.suakaonline.com/wp-content/uploads/2023/04/IMG_6002-1075x605.png)
FRESH.SUAKAONLINE.COM, Freshgrafis – Halo Fresh Readers, selama bulan puasa banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan makan sahur. Tapi pernah enggak Fresh Reader malas sahur karena bingung mau makan apa? Malas sahur karena harus bangun lebih awal untuk mempersiapkan makanan. Padahal sahur saat ingin berpuasa itu hal yang penting, loh. Nah, supaya Fresh readers nggak malas sahur lagi, Fresh Crew punya beberapa rekomendasi menu sahur yang gampang untuk dibuat.
Tahu Teriyaki
Tahu yang memiliki tekstur yang lembut dan mudah untuk diolah bisa menjadi berbagai makanan untuk sahur. Untuk membuatnya potong dadu tahu, lalu masukkan ke tepung bumbu serbaguna yang sudah dilarutkan dengan air kemudian goreng tahu tersebut, tumis bawang bombai, masukan cabai, penyedap rasa, kecap manis, dan saus teriyaki, aduk sampai rata, angkat dan taburi dengan biji wijen.
Tumis Kangkung
Kangkung memiliki kandungan protein, serat, kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, selenium, dan zinc. Selain mengandung gizi yang bagus, kangkung adalah salah satu bahan masakan yang mudah ditemui di mana saja. Memasak tumis kangkung juga sangat mudah dan praktis. Hanya dengan menumis bawang merah kemudian masukkan kangkung, tunggu sampai layu dan tambah dengan penyedap rasa, tumis kangkung pun siap disajikan.
Tumis Jamur Tempe
Menu ini cocok sebagai lauk sahur untuk menambah stamina saat berpuasa, karena mengandung protein, vitamin, mineral, antioksidan, niasin, dan asam pantotenat. Menu ini berbahan dasar tempe yang ditumis dengan bawang merah, dan ditambahkan penyedap rasa. Tunggu sampai tempe matang. Lalu, masukkan jamur suwir dan tunggu sampai jamur matang. Menu sahur siap disajikan.
Sup Telur
Sup telur menjadi menu pilihan paling simpel untuk fresh readers yang nggak mau ribet. Menu ini juga cocok dimakan ketikan Fresh Readers merasa tidak enak badan. Untuk memasaknya, panaskan air, masukkan penyedap rasa, tunggu sampai mendidih, lalu masukkan telur dan aduk-aduk, terakhir masukkan tomat, dan daun bawang. gampang kan?
Cah Taoge Tahu
Selama bulan puasa, tubuh memerlukan sayur untuk menambah gizi. Dengan mengonsumsi Cah taoge tahu yang mengandung protein, kalori,, karbohidrat, serat bisa menjadi menu praktis yang sehat. Cukup oseng taoge dan tahu di dalam wajan, serta tambahkan penyedap rasa dan saus tiram untuk menambah cita rasa.
Gimana nih Fresh Readers udah enggak bingung lagi kan mau masak apa ketika sahur. Apapun kondisinya, jangan pernah lewatkan sahur ya. Untuk menjalankan ibadah di bulan suci Ramadhan, ayo kita menjaga tubuh untuk tetap sehat ketika berpuasa. Puasa tahun ini jangan lupa sahur ya Fresh Readers!
Peneliti: Nia Nur Fadillah/Magang
Sumber: hellosehat.com, halodoc.com, klikdokter.com, kompas.com, yummy.co.id, briliofood.net