You Are What You Eat: Ketika Makanan Menjadi Cerminan Diri
Ilustrasi: Desty Rahmawati/Suaka
FRESH.SUAKAONLINE.COM- Pernakah kamu mendengar Istilah “You are what you eat”? pepatah yang memiliki arti “makan adalah cerminan dari dirimu” ini ternyata bukan sekedar omong kosong belaka, lho. Setiap orang memiliki pilihan untuk makan makanan sehat tentunya, tapi tidak semua orang mampu melakukannya. Apa yang setiap hari kita konsumsi akan menjadi refleksi dari kita sediri.
Melansir dari ylki.or.id, ungkapan tersebut sebenarnya ajakan untuk hidup sehat dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Ternyata makanan bukan sekedar kebutuhan biologis manusia, untuk mengatasi lapar dan haus, namun lebih jauh dari itu untuk menentukan kualitas hidup.
Beragamnya kreasi makanan dengan tampilan yang aesthetic menjadi hal utama dalam pemilihan makanan, bukan sehat atau tidaknya yang menjadi bahan pertimbangan. Tidak dapat dipungkiri dengan membeli makanan yang sedang hype dan aesthetic dapat memperbaiki suasana hati bahkan menjadi bagian dari self reward dan wishlist yang harus dipenuhi.
Mengkonsumsi makanan yang sehat juga memberi segudang manfaat, salah satunya meningkatkan kualitas diri. Mengutip dari elcaminohealth.org ada beberapa jenis makanan yang dapat mempengaruhi fungsi otak seperti ikan, susu, telur, tahu, dan kacang-kacangan. Konsumsi karbohidrat kompleks yang sehat, seperti nasi merah dan roti gandum ternyata dapat menjaga mood dan meningkatkan kadar serotonin, lho Fresh reader.
Namun, makanan tersebut tampaknya kurang relate dengan kehidupan mahasiswa. Makanan instan bercita rasa pedas ditemani minuman kemasan yang memiliki kadar gula amat tinggi menjadi teman sehari-hari. Perlu Fresh Readers catat bahwa makanan pedas dapat memicu seseorang mudah tersinggung atau marah. Hal ini diduga akibat adanya rangsangan pada saraf trigeminal yang bertugas mentransmisikan sinyal nyeri dari wajah dan kepala.
Begitu pula dengan konsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan. Hal itu dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan stress sehingga membuat kamu kesulitan merasa tenang. Makanan-makanan tersebut memang memberi rasa senang sesaat tapi memberi dampak buruk yang berkepanjangan. Tak heran jika rasa tidak nyaman dan mudah burnout di kalangan mahasiswa bisa datang dari konsumsi makanan tersebut.
Untuk itu, Fresh Crew beberapa punya tips menerapkan pola makan sehat yang hemat dan mudah. Pertama, kurangi konsumsi fast food karena dari segi kandungan gizi dan nutrisinya rendah. Disamping mudah dan praktis, harga yang dikeluarkan cukup menguras kantong. Jadi, perbanyak konsumsi sayur dan memasak makanan sendiri agar lebih hemat. Mulailah dengan memasak makanan yang kamu suka.
Tips lainnya ialah minum air putih secara teratur. Minuman manis memang cukup menggoda tapi konsumsi air putih jangan sampai terlupa. Air putih memiliki banyak manfaat diantaranya agar lebih berkonsentrasi, meningkatkan energi, dan memperlancar aliran darah sehingga dapat membantu mengurangi sakit kepala. Makam penting bagi mahasiswa yang memiliki segudang tugas dan gerak yang terbatas untuk mengkonsumsi air putih.
Wah, ternyata apapun yang masuk kedalam tubuh akan menjadi cerminan kehidupan dari diri kita sendiri, ya. Jadi, mulailah aware dengan hal-hal yang seringkali diabaikan seperti bahan makanan yang kita konsumsi, kandungan gizi serta manfaatnya. Hal ini akan membuat hidup kita menjadi lebih berkualitas pastinya. So, stay healthy, guys!
Sumber: alodokter.com, elcaminohealth.org, ylki.or.id
Fresh Crew : Desty Rahmawati/Suaka
Editor Fresh : Aurora Rafi N/Suaka