Pola Tidurmu Bisa Mempengaruhi Organ Tubuhmu Loh!
FRESH.SUAKAONLINE.COM-Halo Fresh Reader begadang atau beraktivitas hingga larut malam sudah menjadi rutinitas bagi sebagian orang. Namun, tidak sedikit juga yang memilih untuk tidur malam lebih awal dan menunda pekerjaannya untuk dilanjutkan esok pagi. Kedua hal ini disebut dengan istilah Early Bird & Night Owl. Selaras dengan artinya, Early Bird adalah julukan bagi mereka yang morning person atau terbiasa bangun pagi sedangkan Night Owl adalah orang yang suka begadang atau mereka yang lebih sering aktif di malam hari.
Melansir dari alodokter.com, belum ada penjelasan ilmiah mengenai pola tidur mana yang lebih baik, karena setiap orang memiliki ritme sirkadian yang berbeda-beda. Ritme sirkadian merupakan mekanisme alami tubuh yang mengatur keadaan fisik, mental, termasuk juga produktivitas seseorang dalam 24 jam. Meski demikian, pola tidur tetap memiliki pengaruh terhadap kesehatan organ tubuh manusia, lho. mari simak penjelasannya.
Setiap organ yang ada di dalam tubuh bekerja tanpa henti bahkan ketika seseorang sedang dalam kondisi beristirahat. Namun, perlu Fresh Reader ketahui juga bahwa setiap organ memiliki jam piket (jam biologis) yang menentukan frekuensi kerja dari organ-organ tubuh. Dengan mengetahui hal ini tentunya dapat menjadi acuan supaya kita memiliki pola hidup yang sesuai dengan jam piket organ organ yang kita miliki.
Contoh nya, jam piket otak. Otak sebagai organ yang menjadi pusat kendali seluruh aktivitas manusia tentu bekerja lebih keras daripada organ lainnya. Saat pagi hari pukul 09.00-11.00 merupakan waktu terbaik untuk mengerjakan tugas, karena otak sedang mengeluarkan hormon kortisol (hormon stres) yang dapat membantu seseorang menjadi lebih fokus.
Selanjutnya, jam biologis jantung. Organ ini perannya cukup vital karena berfungsi untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Pada pukul 11.00-13.00 jantung sedang bekerja dengan kuat, sebaiknya tidak melakukan kegiatan yang berat terutama bagi penderita gangguan pembuluh darah. Akan berdampak buruk juga ketika Fresh Reader sering begadang hingga larut malam apalagi melebihi pukul 23.00, karena pada jam tersebut jantung sedang dalam kondisi lemah.
Organ lain yang perlu diketahui jam piketnya ialah paru-paru. Organ yang termasuk ke sistem pernapasan ini bekerja membersihkan dan membuang racun dalam tubuh pada pagi hari sekitar pukul 02.30-04.30, sehingga di jam tersebut merupakan waktu terbaik untuk menenangkan pikiran dan melakukan meditasi. Namun ketika sore hari lakukanlah aktivitas senam ringan supaya nafas menjadi lebih stabil, hindari juga menghirup udara yang berpolusi karena di pukul 15.00-17.00, paru-paru sedang dalam keadaan lemah.
Terakhir ada jam piket lambung, sarapan di pukul 07.00-09.00 adalah waktu yang sangat tepat karena lambung sedang dalam keadaan kuat, mengonsumsi buah atau minum jus sebelum sarapan juga sangat dianjurkan karena zat yang terkandung didalamnya akan segera terserap oleh tubuh. Sebaliknya ketika malam hari, Fresh Readers perlu membatasi makanan padat yang sulit dicerna terutama dari pukul 19.00-21.00 karena lambung sedang dalam keadaan lemah.
Jadi ketika seseorang memiliki pola tidur yang tidak teratur, tentu akan berpengaruh pada kondisi kesehatan karena setiap organ tubuh juga mempunyai jam biologis yang mengatur ritme kerjanya. Sesuaikanlah aktifitas dengan jam kerja organ tubuh supaya dapat menjalankan fungsinya dengan optimal dan tidak cepat melemah seiring bertambahnya usia.
Biasanya orang dengan tipe Night Owl beraktivitas cenderung tidak sesuai dengan jam piket organ organ tubuh, seperti begadang. Hal tersebut dapat menimbulkan risiko kesehatan, maka disarankan untuk orang dengan tipe tersebut untuk mengurangi kebiasaan begadang. Karena menjaga pola hidup dengan tidur yang cukup, makan makanan bergizi, olahraga teratur dapat membantu tubuh terhindar dari berbagai penyakit. So, gimana nih sekarang, Fresh Reader mau jadi tim Early Bird atau Night Owl?
Sumber: alodokter.com, healthline.com, halodoc.com, health.detik.com, gramedia.com, books.google.co.id
Peneliti: Silmi Hakiki/Suaka
Redaktur : Faiz Al Haq/Suaka
