Sulit Konsentrasi dan Cara Mengatasinya
FRESH.SUAKAONLINE.COM- Sulit fokus dan berkonsentrasi adalah permasalahan yang umum terjadi pada setiap orang. Entah itu disebabkan oleh banyaknya beban dan tekanan yang sedang ditanggung, memikirkan banyak hal, atau pola makan dan tidur yang kurang teratur. Jika hal itu terjadi bisa-bisa aktivitas dan kesehatan tubuh akan terganggu.
Dilansir dari tirto.id, 45% kemampuan otak manusia mudah terdistraksi atau mudah terpengaruh akan hal lain. Hal ini menunjukkan bahwa konsentrasi sangatlah dibutuhkan oleh semua orang terutama untuk menyelesaikan pekerjaannya.
Terlepas dari hal itu banyak sekali cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sulit berkonsentrasi. Melansir dari alodokter.com kita bisa meningkatkan konsentrasi dengan fokus pada satu tugas dan batasi penggunaan gadget. Fresh Reader bisa memilih mana tugas yang akan dikerjakan terlebih dahulu, jangan sampai dikerjakan secara bersamaan karena hal itu akan membuat pikiran mudah terdistraksi.
Cara lainnya yaitu dengan mengatur pola tidur. Kurang tidur ataupun tidur berlebihan, keduanya sama-sama menimbulkan efek buruk untuk konsentrasi. Maka dari itu upayakan untuk selalu tidur secukupnya, maksimal 8 jam per hari. Jika sudah terbiasa maka secara berangsur-angsur akan semakin terasa efeknya.
Selanjutnya selalu luangkan waktu untuk beristirahat. Melakukan pekerjaan secara terus-menerus akan membuat kita merasa bosan dan jenuh, jika dipaksakan pun bukannya selesai tetapi akan membuat konsentrasimu menurun. Maka sebaiknya selingi hal itu dengan beristirahat dan lakukan kegiatan yang kamu sukai. Dengan begitu konsentrasi akan kembali meningkat.
Selain itu adalah rutin berolahraga. Sama halnya dengan tubuh, ternyata otak kita pun sangat membutuhkannya loh. Hal itu agar kinerja otak dalam berpikir tetap maksimal. Kalian bisa melakukan olahraga yang ringan seperti bermain catur, bersepedah, atau sekedar berjalan kaki. Semakin sering dilakukan maka konsentrasi kita dapat meningkat dengan baik.
Yang terakhir adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Cara ini dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi secara optimal. Jika kalian sedang merasa lapar pasti tubuh kalian akan merasa lemas dan sulit untuk berpikir. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat maka stamina tubuh akan pulih kembali begitu juga dengan pikiran akan mudah berkonsentrasi.
Nah itu dia cara untuk mengatasi sulitnya berkonsentrasi. Jika Fresh Reader sedang mengalaminya, beberapa cara di atas bisa langsung dipraktekan. Semoga informasi ini dapat bermanfaat dan selamat mencobanya ya Fresh Readers.
Fresh Crew: Adinda Nuurlatifah/Magang
Editor Fresh : Bestari Saniya