Tips Menjadi Mahasiswa Produktif di Bulan Ramadhan
FRESH.SUAKAONLINE.COM – Marhaban ya Ramadhan! Gimana, nih, Fresh Reader aktivitas kuliah di bulan Ramadhan ini? Bulan Ramadhan memang menjadi bulan yang dinanti-nanti bagi kaum muslim karena begitu banyak kebaikan didalamnya. Saat Ramadhan, umat muslim diwajibkan untuk menahan diri dari makan dan minum dalam jangka waktu tertentu. Meski begitu, jangan jadikan puasa ini sebagai alasan untuk bermalas-malasan, ya!
Padatnya kegiatan perkuliahan memang seringkali menjadi tantangan tersendiri bagi mahasiswa di bulan Ramadhan. Tak jarang perasaan ngantuk, lesu, dan lapar menyerang di tengah aktivitas kita. Maka dari itu, sebagai mahasiswa, kita harus memiliki kondisi fisik yang kuat untuk mengoptimalkan ibadah dan tetap menjalankan kegiatan perkuliahan.
Agar tubuh tetap bertenaga dan kuat saat menjalani ibadah puasa, penting untuk menjaga stamina tubuh dengan baik. Stamina tubuh tentu sangat berpengaruh terhadap bagaimana kualitas aktivitas sehari-hari yang dijalani. Stamina tubuh yang bugar akan memberi kita kekuatan untuk melakukan hal-hal produktif dan tidak merasa lemas saat menjalankan ibadah puasa.
Berikut beberapa tips yang akan Fresh Crew bagikan agar kamu tetap bisa produktif di bulan puasa. Pertama, jangan tidur setelah sahur, ya. Rasa kantuk memang susah dihindari, namun tidur setelah sahur akan membuat badan terasa lemas saat dipaksa bangun, terlebih saat ada jadwal pagi. Hal ini bisa menyebabkan keterlambatan saat masuk kelas, bahkan menyebabkan kehilangan motivasi dan semangat belajar.
Dilansir dari hellosehat.com, tidur setelah sahur bukanlah dapat mengganggu kesehatan. Hal ini karena makanan tidak dapat dicerna secara baik selama tidur. Oleh karena itu, untuk menghindari rasa kantuk berlebih, sebaiknya lakukan tidur lebih awal dan hindari makanan yang menyebabkan kantuk disaat sahur, seperti makanan yang terlalu manis ataupun pedas.
Kedua, tentukan waktu produktif untuk mengerjakan tugas kuliah. Jika Fresh Reader terbiasa mengerjakan tugas kuliah sampai larut malam, sebaiknya ubah kebiasaan ini selama bulan Ramadhan, ya. Mengerjakan tugas sampai larut malam akan membuat tubuh terasa lemas karena kurang istirahat.
Supaya waktu yang ada bisa digunakan sebaik mungkin, Fresh Reader bisa mengerjakan tugas kuliah di sela-sela waktu kosong saat menunggu pergantian jam kuliah. Selain itu, kamu juga bisa mengerjakannya setelah melaksanakan sholat tarawih. Supaya menghindari begadang, tugas kuliah tersebut bisa kamu lanjut kerjakan setelah sahur sembari menunggu jam kuliah pagi.
Ketiga, perbanyak beribadah. Di bulan yang suci ini, tentu akan sayang sekali jika tidak dimanfaatkan untuk mengumpulkan pahala sebanyak mungkin. Mahasiswa bisa memanfaatkan bulan Ramadhan untuk memperbanyak ibadah seperti membaca Alqur’an, mengerjakan sholat sunnah, berdzikir, ataupun mengikuti kajian yang tersedia di lingkungan kampus. Dengan memperbanyak beribadah, maka hati kita akan tenang dan damai. Jika sudah begini, melakukan aktivitas yang lain pun akan terasa lebih ringan, bukan?
Keempat, pilih menu berbuka dan sahur yang tepat. Meskipun sedang melaksanakan puas, namun kebutuhan makanan sehat dan bergizi haruslah tetap terpenuhi. Apa yang dikonsumsi ke dalam tubuh menjadi salah satu kunci penting untuk bisa menjalani hari dengan produktif. Terlebih saat puasa, makanan yang dikonsumsi saat sahur menjadi “bahan bakar” untuk bisa kuat melakukan aktivitas sehari-hari.
Melansir dari laman halodoc.com, terdapat beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi secara berlebihan di bulan puasa, diantarnya seperti gorengan, makanan tinggi gula, makanan yang memicu asam lambung, makanan bersantan, makanan yang terlalu pedas atau asam serta minuman bersoda.
Kelima, tidur siang. Saat berpuasa, otomatis jam makan siang saat istirahat akan kosong. Waktu kosong saat jam makan siang ini bisa digunakan untuk istirahat sejenak. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang bisa meningkatkan daya ingat, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan suasana hati. Tidur siang selama beberapa menit sampai satu jam bisa membantu kamu untuk memulihkan energi agar tetap produktif.
Terakhir, sebagian mahasiswa memang seringkali kamu disibukkan dengan berbagai kegiatan, baik itu kegiatan dari dalam ataupun luar kampus. Seringkali, saat jam genting puasa tiba, dari jam 2 hingga 5 sore, kita akan merasa sangat lapar dan haus. Tentunya, hal ini bisa mengganggu konsentrasi belajar. Untuk mencegahnya, kurangilah aktivitas yang dirasa kurang penting. Sebaiknya, fokuskan diri untuk beribadah dan menyelesaikan tugas perkuliahan.
Itu dia beberapa tips agar mahasiswa tetap produktif di bulan Ramadhan. Cara-caranya tergolong mudah dilakukan, ya. Dengan cara-cara yang sudah disebutkan tadi, semoga Fresh Reader tetap menjadi mahasiswa yang produktif selama bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat!
Sumber: hellosehat.com, hallodoc.com
Fresh Crew : Nadia Ayu/Magang Suaka
Editor Fresh : Aurora Rafi N/Suaka
