Bangun Pagi dan Segudang Manfaatnya
Dok. Net
FRESH.SUAKAONLINE.COM – Bangun di pagi hari bagi sebagian orang merupakan hal yang sangat sulit dilakukan. Tapi kalau kita tau begitu banyak hal positif dan manfaat bangun di pagi hari, pasti kita akan menyesal kalau gak bangun pagi. Kayak dia yang menyesal telah meninggalkanku, hihihi. Baiklah kalau gitu Fresh Crew mau kasih tau Fresh Reader tentang manfaat bangun pagi.
Bangun pagi merupakan rutinitas yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bangun pagi juga merupakan salah satu gaya hidup sehat yang harus dilakukan. Tetapi, banyak orang yang menyepelekan rutinitas ini dan memilih untuk bangun di siang hari. Menjadikan bangun pagi sebagai rutinitas memang merupakan hal yang sulit apalagi jika tubuh belum terbiasa.
Dokter dari Poliklinik UIN SGD Bandung, Yeni Mulyani, mengatakan banyak sekali manfaat positif yang didapat dari bangun pagi. Apalagi di kalangan pelajar dan mahasiswa. Menurutnya dengan bangun pagi mahasiswa akan lebih berprestasi di kampus.
“Ada sebuah penelitian yang meneliti tentang pelajar dan mahasiswa, berdasarkan penelitian tersebut mahasiswa yang bangun pagi biasanya memiliki prestasi yang lebih baik daripada mahasiswa yang suka begadang dan tidur sampai siang hari. Jadi dengan bangun pagi, mahasiswa memiliki waktu banyak untuk belajar sebelum masuk kelas,” papar Yeni saat ditemui di Poliklinik UIN SGD Bandung, Jum’at (9/8/2019).
Selain manfaat bagi mahasiswa, tambah Yeni, bangun pagi juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Menurutnya bangun pagi bisa membuat tubuh jadi segar karena mendapatkan udara segar, melancarkan peredaran darah, menyehatkan paru-paru, jantung, otak, meningkatkan memori ingatan yang lebih kuat, dan meningkatkan sistem imun tubuh.
“Rugi banget sebenernya kalau ada individu yang nggak membiasakan bangun pagi padahal dengan bangun pagi kita akan mendapatkan tubuh yang segar karena menghirup udara segar, udara segar ini juga menjadikan peredaran darah lebih lancar karena udaranya masih kaya akan oksigen. Karena peredaran darah yang lancar dan mengandung oksigen, otak akan berfungsi maksimal dan meningkatkan daya ingat,” sambung Yeni.
Selain itu, peredaran darah yang lancar juga akan menyehatkan jantung karena tingkat oksigen yang dihirup dari udara segar cukup tinggi. Paru-paru yang merupakan alat pernapasan juga akan ikut sehat akibat udara segar tersebut. Dan udara segar di pagi hari juga berperan aktif dalam pembentukan antibodi yang memperkebal imun tubuh.
Selain udara segar, sinar matahari di pagi hari juga memberikan manfaat bagi tubuh. Sinar matahari pagi membentuk vitamin D dan kalium untuk memperkuat tulang agar tidak mudah keropos. Berjemur di pagi hari juga membuat lebih awet muda, itu karena peran vitamin D dalam peremajaan kulit kita. Duh, mau dong awet muda.
Sama halnya dengan Yeni, mahasiswa Akademi Perawat Rumah Sakit Dustira, Niken Ima Wirda, juga setuju kalau bangun pagi merupakan salah satu rutinitas yang menyehatkan tubuh. Niken sendiri telah membiasakan bangun pagi sejak usia dini karena kebiasaan yang diterapkan oleh orang tuanya.
“Saya yang sudah membiasakan tidur lebih awal dan bangun awal, jelas merasakan keuntungan bangun pagi. Ketika teman saya biasanya mengantuk di kelas maka tubuh saya akan segar dan jarang mengantuk di kelas. Karenanya prestasi akademis saya lebih unggul karena bisa lebih fokus dalam menyerap penjelasan dosen di kelas,” ujar Niken saat diwawancarai via WhatsApp, Sabtu (10/08/2019).
Niken memberikan tips agar bisa membiasakan diri untuk bangun di pagi hari sebagai gaya hidup sehat. Menurut Niken, kalau mau bangun di pagi hari kita bisa tidur pada pukul 9 malam. Kalau susah tidur, baiknya kita mematikan lampu dan alat elektronik. Cahaya terang dapat memperlambat produksi melatonin yang merupakan hormon penyebab ngantuk. Dengan begitu kita bisa bangun pagi sebelum ayam berkokok.
Banyak banget kan manfaat dari bangun pagi? Jadi, biasakan diri untuk bangun pagi dan menerapkan pola hidup sehat. Karena kalau bukan kamu yang menjaga kesehatan, siapa lagi? Masa iya harus aku? Yuk ah mulai sekarang kita terapkan pola hidup sehat dengan bangu di pagi hari.
Fresh Crew : Ai Siti Rahayu
Editor Fresh : Rizky Syahaqy
