Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Ilustrasi : Siti Rofiah/Magang
FRESH.SUAKA ONLINE.COM – Cuaca akhir-akhir ini yang sulit ditebak, membuat susahnya beraktivitas dan ditambah badan kita mudah sakit juga. Apalagi harus menghadapi tugas kuliah yang numpuk dan alhasil badan kita sampai drop. Gimana ya untuk menjaga kesehatan badan di musim hujan kaya sekarang? Yuk, ikuti Tips dibawah ini.
Menurut Dokter Rosimi, untuk menjaga tubuh terjaga di musim hujan, pertama-tama kita harus atur pola makan yang baik dan benar. Makanan ialah sumber energi kita, namun waktu makan ini kadang bagi mahasiswa selalu menjadi persoalan yang sepele. Pasti sudah tau kan makanan yang baik dan benar itu seperti apa, yaitu makanan empat sehat lima sempurna. Atau makanan yang bisa memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, serta vitamin.
“Makanlah pada waktunya, bukan makan saat lapar kita sedang lapar,” ujar Rosimi saat ditemui di ruang praktiknya di jalan Manisi, Rabu (1/3/2017).
Tips yang kedua adalah istirahat yang cukup. Kegiatan mahasiswa yang padat tentu saja menguras banyak energi, maka dari itu kita harus menyeimbangkan dengan waktu istirahat. Bagilah waktu dengan efektif.
“Jangan begadang, jangan keluar malam kalau memang enggak perlu,” ujarnya. Nah lho, usahakan jika tidak perlu begadang lebih baik dimanfaatkan untuk istirahat nih Fresh Reader.
Terakhir yaitu berolahraga. Mungkin, untuk sebagian orang ini bisa menjadi hobi atau hal yang menyenangkan. Namun tidak banyak juga yang malas berolahraga dan lebih memilih diam saja dikamar. Perlu diketahui olahraaga ini begitu penting untuk mencapai daya tahan tubuh.
“Jadi, walaupun kepanasan, kedinginan, keanginan, tubuh tetap bagus,” pungkas lulusan kedokteran Unpad ini. Tidak perlu melakukan hal yang rumit, cukup berlari-lari kecil pun jika kita rutin melakukannya kita akan mendapatkan manfaatnya.
Bagaimana dengan mengkonsumsi vitamin? Rosimi menambahkan, mengkonsumsi vitamin bukan hal yang dianjurkan. Jika ketiga diatas sudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, kita tidak perlu lagi mengkonsumsi vitamin.
“Vitamin itu adalah untuk pelengkap yang tidak ada di makanan. Karena walaupun minum vitamin banyak-banyak tetap dibuang lewat urin. Jadi percuma meminum hal-hal yang tidak perlu kalau kira-kira makannya jelek,” tambahnya.
Rosimi juga berpesan, pada musim hujan ini bawalah payung, jas hujan, atau pun jaket tebal kemanapun agar tidak kehujanan. Jangan malas untuk menjaga kesehatan, apalagi di musim hujan wabah penyakit ada dimana-mana. Nah Fresh Reader, sudah tahu kan menjaga kesehatan itu simple kok. Lakukan agar kalian tetap bugar ya!
Fresh Crew : Siti Rofiah/Magang
Editor Fresh : Rendy M. Muthaqin
