Mengatasi Kecemasan di Kalangan Mahasiswa

Dok. Net

FRESH.SUAKAONLINE.COM – Setiap orang pasti pernah merasakan kecemasan atau anxiety disorder, apalagi anak muda atau mahasiswa yang emosinya bisa dibilang masih naik turun atau tidak stabil. Disaat-saat tertentu pasti Fresh Reader pernah mengalami yang namanya, takut enggak lulus kuliah, takut nilai matakuliah kecil, atau takut lulus telat. Nah, itu salah satu menunjukan diri kalian yang sedang cemas.

Ternyata kecemasan juga bisa menggambarkan gangguan psikologis lho, yang bisa menggambarkan diri seseorang sedang merasa takut karena suatu penyebab, misalnya kekhawatiran untuk masa depan, atau masalah yang tidak terselesaikan dan rasa gugup.

Menurut Dosen Psikologi, Didi Munadi, kecemasan itu bisa diatasi, caranya dengan menggunakan rasio. Misalnya yang kita inginkan takut tidak tercapai, nah kita bisa gunakaan logika kita buat berfikir positif, karena berfikir positif bisa membantu kita untuk mengurangi kecemasan. untuk mengatasi kecemasan bisa juga dengan banyak mempelajari agama, atau berdzikir, mengaji yang mebuat hati dan pikiran kita lebih tenang dan terbuka.

“Banyak orang yang mengalami fobia, yang penyebabnya berdeda-beda dari pengalamannya masing-masing,”ujar Didi, Jum’at (24/2/2017)

Ternyata Fobia juga bisa dikategorikan cemas. Kalo diri kita merasa takut untuk kejadian yang dulu pernah terjadi, terus dikemudian hari takut terulang lagi, berarti kitanya perlu berhati-hati agar kejadian tersebut enggak terjadi lagi  dan kalo kita merasa cemas akan kejadian tersebut terjadi lagi, kecemasan tersebut bisa kita tangani dengan kesiapan mental kita.

Didi menambahkan, takut dan cemas ternyata dua hal yang memiliki kesamaan dan perbedaan. Dari sisi kesamaannya sama-sama dari sisi psikologis, bisa bikin tegang, bisa menggangu berfirkir. Dan perbedaanya kalo takut itu seperti takut hantu, atau takut berjalan sendirian di tempat yang gelap. Kalo cemas sendiri misalnya takut masa depannya suram, takut enggak lulus kuliah. Seperti sesuatu yang diduga-duga yang pasti belum terjadi.

Ternyata kecemasan juga bisa terjadi disaat seseorang penghafal Al-Qur’an, seperti salah satu santri Mahad, Hidayah Mawaddah, ia mengaku suka merasa cemas hafalannya lupa atau tidak memenuhi target. Ternyata ada tipsnya nih, kalian hanya perlu membaca ulang sampai dua puluh kali, menghindari perbuatan yang maksiat dan niat karena Allah, mudah kan.

Nah, Didi memberikan tips untuk yoga atau olahraga yang lainnya agar mengurangi kecemasan dan untuk melatih fisik kita. Atau juga bisa dengan cara refreshing, ada satuhal lagi yaitu dengan shalat karena shalat merupakan suatu gerakan. Jadi, untuk tidak merasa cemas cobalah untuk rileks dan berfirkir positf kedepan,  apalagi anak mahasiswa yang selalu banyak hal yang dicemaskan, dari mulai nilai yang takut kecil, propasal yang khawatir direfisi dan lain-lain. Semoga tips nya bermanfaat Fresh Reader.

Fresh Crew : Agnes Agatha/Magang

Editor Fresh : Rendy M. Muthaqin